妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。

胎内の赤ちゃんがより健やかに成長するようにも、例えばサプリメントなどを活用しながら日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。厚生労働省が発表した、理想的な摂取値は一日当たり０．４ｍｇと発表されています。これだけの葉酸を野菜だけで摂ろうとするととても大変ですから、サプリを活用してみるのが良いと思います。

なんとなく不妊を疑いはじめたら、基礎体温計測から始めてみましょう。基礎体温表をつけていくとその変化で、ホルモン状態の変化や排卵周期が分かり、妊娠につなげる手がかりとなるのです。

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さて、基礎体温表を作るにあたっては、経過をみるために「毎日」　活動量の影響を受けない「起床時すぐ」に測るというお約束がありますから、その通りにしていくのが肝心です。

いまはアプリもあるので気軽にできますね。

ビタミンＢの一種である葉酸は、色々な食べ物に含有しています。例えば、フルーツの中では、イチゴが有名です。あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと一般的に言われています。あるいは、柿やキウイフルーツ、アセロラもそうですし、柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。

ですので、葉酸を手軽に摂取しようと考えるならば、オレンジジュースを飲んで葉酸を補給するのも良いと思います。